心と体を整える 免疫を支えメンタルを整えるビタミンD習慣
ビタミンDの習慣化が免疫力を支え、気分やメンタルの安定にもつながる理由と、日常で無理なく取り入れる実践法をわかりやすく紹介します。
心と体を整える
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心と体を整える 美容に役立つとされるツボをやさしく紹介｜場所・押し方・グッズまで
美容に効くとされる代表的なツボの位置と効果、やさしい押し方、手軽に使えるグッズを初心者向けにわかりやすく紹介します。セルフケア向けのツボやローラーなどのグッズも紹介。
心と体を整える 腹筋より先に下半身を鍛えるべき理由と方法
腹筋より先に下半身を鍛える意義と具体的なトレーニング法を解説。初心者向けのメニューや回数、注意点まで紹介し効率的に体幹と姿勢を整えます。
心と体を整える 【男性必見！】朝の口元ケアで好印象に！
男性向けの朝の口元ケア方法をわかりやすく解説。口臭対策や簡単なケア用品、短時間で好印象を作る実践的なコツを紹介します。ぜひ参考に。
心と体を整える サブスク見ながらウエストを引き締めるトレーニング！
好きなサブスクを見ながらできるウエスト引き締めトレーニングを紹介。隙間時間でできるコツや回数の目安も載せています。
心と体を整える 【熱中症対策】経口補水液は自作しよう！さらに、美味しく飲める方法も！
熱中症対策として経口補水液の自作レシピと、飲みやすくする工夫、材料や分量、保存方法までわかりやすく解説します。家庭で手軽に作れるポイントや応用レシピも紹介します。
心と体を整える マスクの下で、こっそり小顔ストレッチ！ムンク風顔ストレッチ
マスクの下で目立たずできる“ムンク風”の小顔ストレッチを紹介。短時間で顔の筋肉をほぐし、外出中や仕事中にもさりげなく行えます。
心と体を整える 出かける前のビタミンCでしみ、くすみを防ぐ!
出かける前にビタミンCを取り入れるスキンケア術を紹介。しみやくすみを防ぎ、朝の化粧ノリも良くする簡単な方法と使い方の注意点まで解説。
オリジナル記事 【note未記載！ここだけ】夜にSNSで落ち込む時の“ハイライト”対処法
SNSに踊る、キラキラしたシーン。それとかけ離れた現実の自分・・・。他人の“完璧”に焦る原因は、多くの場合「編集された一瞬」を日常の基準にしていることです。SNSの中の世界など「切り取られ、作られた」幻想です。この記事では、寝る前3分ででき...
心と体を整える 食卓で画面オフが無自覚な食べ過ぎを抑える理由
食事中にスマホやテレビを見ない「画面オフ」が、無自覚の食べ過ぎを防ぎ、満腹感や食事の質を高める理由と実践法を解説します。簡単な習慣でできる具体的なコツも紹介します。