脳の暴走を止め、寝つきをよくする「CIA式カウント・呼吸法」

布団に入っても考えが止まらない夜に効く、呼吸と数を用いたCIA由来の簡単な入眠法を解説します。特別な道具不要で布団の中ですぐ実践可能。