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脳の暴走を止め、寝つきをよくする「CIA式カウント・呼吸法」

脳の暴走を止め、寝つきをよくする「CIA式カウント・呼吸法」 心と体を整える
2026.06.22

布団に入っても考えが止まらない夜に効く、呼吸と数を用いたCIA由来の簡単な入眠法を解説します。特別な道具不要で布団の中ですぐ実践可能。

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すぐ試せる小技疲れた夜に試す睡眠を整える
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