心と体を整える 寝る前のSNS欲を抑える白黒スマホ術 寝る前のSNS欲を、スマホを白黒表示にするだけで抑える方法。iPhone・Androidの切替手順と夜間や日常での運用例を具体的に示します。 心と体を整える
心と体を整える 脳の暴走を止め、寝つきをよくする「CIA式カウント・呼吸法」 布団に入っても考えが止まらない夜に効く、呼吸と数を用いたCIA由来の簡単な入眠法を解説します。特別な道具不要で布団の中ですぐ実践可能。 心と体を整える