夕食前のコップ2杯で食べ過ぎを抑える習慣

夕食の20分前にコップ2杯（約400ml）の水を飲む具体手順と注意点を、誰でもすぐ実践できる形で解説します。食べ過ぎ対策に有効な習慣です。