朝のぼんやりを和らげ、二度寝を防ぐたった1分の習慣

朝のぼんやりは、1分程度のジャンプで和らぐことがあります。 ここでは、睡眠慣性の背景と1〜2分でできる具体手順、注意点をわかりやすくまとめます。